Làm thế nào để buông xả và tha thứ?

Source: Làm thế nào để buông xả và tha thứ?

Nếu bạn đang níu kéo nỗi đau, nguôi ngoai mà không thể buông bỏ và tha thứ, hãy dành vài phút để đọc những chia sẻ sau đây về cách thực hành buông bỏ và tha thứ

1. Quyết tâm buông bỏ

Bạn sẽ không làm điều này trong một giây và có thể không trong một ngày. Có thể mất thời gian để vượt qua cơn đau. Sau đó, hãy hoàn toàn cam kết với sự thay đổi, bởi vì bạn thừa nhận rằng bạn đang bị tổn thương bởi nỗi đau.

2. Suy nghĩ về những thuận lợi và khó khăn

Cơn đau này gây ra cho bạn những vấn đề gì? Nó có ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn với người này không? Với những người khác? Có ảnh hưởng gì đến công việc, gia đình không? Nó có ngăn cản bạn theo đuổi ước mơ của mình hay trở thành một người tốt hơn không? Nó có khiến bạn không hài lòng không? Hãy suy nghĩ về tất cả những vấn đề này và nhận ra rằng bạn cần một sự thay đổi. Sau đó, hãy nghĩ về lợi ích của việc tha thứ – tha thứ sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn, giải thoát bạn khỏi quá khứ và nỗi đau, cải thiện mọi thứ về các mối quan hệ và cuộc sống của bạn.

3. Nhận ra rằng bạn có thể chọn

Bạn không thể kiểm soát hành động của người khác, và bạn thậm chí không nên thử. Nhưng bạn có thể kiểm soát không chỉ hành động của mình mà còn cả suy nghĩ của bạn. Bạn có thể ngừng giảm đau và chọn tiếp tục. Bạn có khả năng này. Bạn chỉ cần học cách làm điều đó.

4. Thông cảm

Hãy thử điều này: đặt mình vào vị trí của người đó. Cố gắng hiểu tại sao người đó làm những gì họ làm. Bắt đầu từ giả định rằng người đó không phải là người xấu, mà chỉ là làm sai điều gì đó. Người này đã từng nghĩ gì, đã từng xảy ra chuyện gì khiến anh ta phải làm như vậy. Người đó nghĩ gì khi làm như vậy, và anh ta đã làm gì sau đó? Bây giờ người đó cảm thấy thế nào? Bạn sẽ không nói rằng những gì người đó làm là đúng, nhưng thay vào đó hãy cố gắng hiểu và thông cảm.

5. Hiểu trách nhiệm của bạn

Cố gắng hiểu tại sao và làm thế nào bạn chịu trách nhiệm một phần cho những gì đã xảy ra. Bạn có thể làm gì để ngăn chặn nó, và làm thế nào để bạn có thể ngăn nó xảy ra vào lần sau? Không phải bạn đổ hết lỗi, hay quy hết trách nhiệm cho người khác mà hãy nhận ra rằng chúng ta không phải là nạn nhân mà chính là những người có liên quan và có trách nhiệm trong cuộc sống.

6. Tập trung vào hiện tại

Vì bạn đã xem xét quá khứ, hãy biết nhìn nhận rằng quá khứ đã qua. Nó không xảy ra nữa, ngoại trừ trong tâm trí của bạn. Và điều đó gây ra nhiều vấn đề – đau khổ và căng thẳng. Thay vào đó, hãy tập trung vào việc quay lại thời điểm hiện tại. Bạn đang làm gì đấy? Bạn có thể tìm thấy niềm vui nào bây giờ? Tìm niềm vui trong cuộc sống ngay bây giờ, khi nó xảy ra, và đừng hồi tưởng lại quá khứ. Tất nhiên bạn sẽ bắt đầu nghĩ về quá khứ, nhưng chỉ cần biết rằng, và nhẹ nhàng quay trở lại hiện tại.

7. Hãy để hòa bình bước vào cuộc sống của bạn

Vì bạn tập trung vào hiện tại, hãy cố gắng tập trung vào hơi thở. Hãy tưởng tượng mỗi lần thở ra là nỗi đau và quá khứ, loại bỏ nó khỏi cơ thể và tâm hồn bạn. và tưởng tượng mỗi hơi thở vào là sự bình an tràn vào bạn. Thoát khỏi nỗi đau và quá khứ. Hãy để hòa bình bước vào cuộc sống của bạn. Hãy tiến về phía trước, đừng nghĩ về quá khứ, hãy chỉ nghĩ về bình yên và hiện tại.

8. Cảm nhận lòng nhân ái

Cuối cùng, hãy tha thứ cho người khác và nhận ra rằng khi bạn tha thứ, bạn cho phép mình hạnh phúc và bước tiếp. Thực hiện điều này không hề dễ dàng, đặc biệt là khi chúng ta chứa đựng quá nhiều sự tức giận đối với một ai đó. Hãy chọn con đường dẫn đến hạnh phúc Hãy để tình yêu thương con người và tình yêu cuộc sống lớn dần trong trái tim bạn. Có thể mất thời gian, nhưng nếu bạn kiên trì với điều này, hãy tiếp tục thực hiện một số điều trên cho đến khi bạn có thể đạt được lòng trắc ẩn.

Theo Baihocdoisong.com

Via: bathuu.com

from bathuu.com https://ift.tt/vnQ4YbP
via Bathuu.com