10 cách xua đuổi cơn giận ra khỏi tâm trí của bạn

Source: 10 cách xua đuổi cơn giận ra khỏi tâm trí của bạn

Khi giận ai đó, bạn thường làm gì? La hét, đập phá mọi thứ xung quanh hoặc trút giận lên bất kỳ ai ở gần… Đó chỉ là những cách gây thêm tổn thương. Dưới đây là danh sách 10 cách giải tỏa cơn tức giận hiệu quả nhất.

1. Đọc câu thần chú: “Đủ là đủ”

Hãy tự nói với bản thân rằng “Đủ rồi” để cơn giận có thể chấm dứt ngay lập tức. Đó là một câu thần chú làm dịu cơn tức giận rất hiệu quả! Bạn nên thử nó.

2. Hãy trút giận lên một vật thể tĩnh lặng

Khi bạn tức giận với ai đó, hãy tìm một nơi hoặc một thứ gì đó để trút giận. Ví dụ, bạn có thể đập vào một con gấu bông, hét to ở một bãi đất trống hoặc viết nhật ký. Tất cả những “người bạn tốt” đó sẽ luôn lắng nghe bạn cho đến khi bạn bình tĩnh trở lại. Nhưng khi nóng giận, bạn không nên tìm người để trút bầu tâm sự vì dễ khiến họ mệt mỏi và tổn thương.

3. Giận dữ khiến bạn trở nên xấu xí

Hãy nghĩ rằng tức giận sẽ chỉ làm hại bản thân nhiều hơn. Bạn có thể tự nhủ rằng khi tức giận, bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn hoặc không tốt cho nhịp tim của bạn chẳng hạn.

4. Hãy trút cơn giận của mình vào đúng người, bạn có dám không?

Nếu có thể, hãy bày tỏ sự không hài lòng của bạn với người khiến bạn tức giận. Nhưng đôi khi bạn không thể trút bầu tâm sự với đúng người, nếu đúng như vậy thì bạn đừng giận nhé. Vì dù bạn có tức giận hay giận dỗi đến đâu mà đối phương không biết thì giận cũng vô nghĩa.

5. Ngồi thiền để thoát khỏi sự tức giận

Khi bạn tức giận, ai có thể thiền? Nhưng bạn nên ngồi một nơi yên tĩnh và thiền định, hít thở sâu. Sau khoảng nửa tiếng, bạn sẽ thở đều hơn và cơn tức cũng qua đi

6. Đặt mình vào vị trí của người khác

Nhiều khi chúng ta chỉ nhìn vào lỗi của người khác và đổ lỗi cho họ, nhưng bạn đã bao giờ nghĩ nếu đặt mình vào vị trí của họ thì bạn sẽ giải quyết như thế nào chưa? Hãy suy nghĩ và thấu hiểu cho những người khác tốt hơn bạn!

7. Giải trí để thoát khỏi cơn tức giận

Khi tức giận, bạn nên tìm cách thư giãn ngay lập tức để hạ cơn nóng giận kịp thời. Bạn có thể nghe nhạc, xem một bộ phim vui nhộn chẳng hạn, vì khi đó tâm hồn bạn sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

8. Thổi bóng bay giận dữ

Khi tức giận, bạn có thể dùng một quả bóng bay để thổi khí vào đó. Điều hòa nhịp thở và giúp mạch máu lưu thông đều hơn. Hãy thổi nhiều quả bóng bay cho đến khi nhịp thở của bạn ổn định và bạn bình tĩnh lại.

9. Đánh lạc hướng tâm trí

Sẽ rất hiệu quả để thoát khỏi cơn tức giận nếu bạn không để tâm trí mình suy nghĩ về nó. Bạn có thể chơi một nhạc cụ nhẹ nhàng hoặc xoay một khối lập phương để tâm trí của bạn bây giờ chỉ có một trọng tâm. Đó có thể nói là một cách đánh lạc hướng tinh thần rất hiệu quả.

10. Nói chuyện với chính mình

Khi tức giận, bạn nên nói với bản thân rằng bạn có hai lựa chọn: một là giữ cơn giận và chán nó, hoặc để nó qua đi để bạn có thể làm những việc khác. Khi đó bạn phải lựa chọn và xem xét vấn đề một cách thấu đáo. Tôi chắc chắn bạn sẽ có câu trả lời đầy đủ thông tin nhất.

Bạn phải hiểu rằng tức giận chỉ là một trạng thái nhất thời, vì vậy đừng để nó ảnh hưởng đến những người xung quanh và tâm hồn của bạn nữa. Hãy bình tĩnh bản thân bằng những cách thông minh nhất!

Theo Baihocdoisong.com

Via: bathuu.com

from bathuu.com https://ift.tt/wYsnAhX
via Bathuu.com