Cách thức dễ dàng giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi

Source: Cách thức dễ dàng giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi

Thường thì chúng ta nghĩ sợ hãi là lý do khiến chúng ta kìm hãm và là điều gì đó chúng ta phải tránh. Nhưng nếu bạn xem nỗi sợ hãi là một công cụ mạnh mẽ và kiểm soát nó, thì điều gì sẽ xảy ra? Tại thời điểm đó, không gì có thể ngăn cản bạn tiến về phía trước. Khi bạn vượt qua nỗi sợ hãi về mọi thứ, bạn sẽ có thêm dũng khí và động lực để vượt qua những nỗi sợ hãi nhỏ nhặt như bị từ chối, thất bại, cảm thấy ngớ ngẩn và hơn thế nữa.

Sợ hãi là gì?

Trước đây, nỗi sợ hãi được định nghĩa là một dấu hiệu cảnh báo về mối đe dọa – cho thấy đã đến lúc phải chạy trốn khỏi sư tử, hoặc một số loài động vật hoang dã hung dữ và cơ chế cảnh báo này khá hữu ích. Ngày nay, chúng ta không còn phải đối mặt với những nguy hiểm về thể chất như vậy nữa, nhưng chúng ta cũng trải qua những dấu hiệu tương tự đến từ các tình huống khác nhau, chẳng hạn như bị ai đó coi thường khi cố gắng theo đuổi họ. ước mơ của bạn, hoặc bị tổn thương bởi người khác.

Nỗi sợ hãi ngày nay thường liên quan đến việc chúng ta không thể cảm thấy an toàn và không có khả năng đánh giá tình hình. Dưới đây là một số nỗi sợ hãi điển hình mà mọi người phải đối mặt trong thời đại ngày nay:

1. Nỗi sợ thất bại
2. Sợ mất mát
3. Sợ bị từ chối
4. Sợ không chuẩn bị
5. Sợ bị coi là kẻ lừa đảo
6. Sợ cảm giác lố bịch

Những nỗi sợ hãi này đều có điểm chung: sợ không đủ tốt. Nếu chúng ta không đủ tốt, chúng ta sẽ thất bại; Nếu bị từ chối, chúng ta sẽ cảm thấy mình kém cỏi một cách lố bịch, hay bị gọi là kẻ lừa đảo.

Như vậy, sợ hãi không còn là dấu hiệu cho thấy chúng ta cần phải trốn chạy mà nó cho chúng ta biết rằng chúng ta sắp phải đối mặt và vượt qua một điều gì đó.

Vượt qua bức tường sợ hãi

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy sợ hãi, bạn cần biết đã đến lúc phải vượt qua bức tường vô hình này. Vì bên kia là tự do.

Đây là sự tự do mà tất cả chúng ta đều ao ước và là một sự tự do lành mạnh. Nhưng khi chúng ta vượt qua bức tường vô hình của sự sợ hãi và khó chịu, phản ứng thường thấy của chúng ta là né tránh. Bạn biết đấy, khi bạn tránh phải vượt qua bức tường đó, điều đó khiến bạn thoải mái và có vẻ dễ dàng hơn, nhưng thực ra bạn vẫn bị bức tường sợ hãi này mắc kẹt. Chừng nào bạn tiếp tục né tránh chúng, bạn sẽ vẫn còn sợ hãi.

Vậy điều gì sẽ xảy ra nếu chúng ta có đủ can đảm để trèo qua bức tường đó? Thành quả của hành động dũng cảm này sẽ là một sự tự do mới: kết nối với những người khác một cách có ý nghĩa, thúc đẩy bản thân về phía trước và theo đuổi cuộc sống mà chúng ta hằng mơ ước, khám phá thế giới. , khởi nghiệp với tư tưởng cởi mở, phóng khoáng.

Sợ hãi là lo lắng về tương lai, một cái gì đó không tồn tại

Tự do là phía bên kia của bức tường sợ hãi. Khi chúng ta cảm thấy sợ hãi bắt đầu gia tăng, đó thực sự là một dấu hiệu cho thấy đã đến lúc đối mặt với nỗi sợ hãi. Đây là cơ hội để bạn thoát khỏi nó.

Quả thực việc này rất khó giải quyết nhưng tránh cũng không phải cách; nó làm cho mọi thứ thậm chí còn khó khăn hơn. Thay vào đó, chúng ta nên nhìn vào bên trong chính mình – tìm ra nỗi sợ hãi bên trong và đối phó với nó. Đó là về việc tìm ra lý do tại sao chúng ta nghĩ rằng chúng ta không đủ tốt hoặc đủ tốt; chúng ta phải yêu thương và tôn trọng bản thân, học cách chấp nhận mọi thứ ngay cả khi thất bại hoặc bị từ chối.

Đồng thời, chúng ta phải can đảm hành động, ngay cả khi chúng ta sợ hãi.

Hành động khi đối mặt với nỗi sợ hãi

Chúng ta có thể hành động đúng đắn và hợp lý ngay cả khi nỗi sợ hãi vẫn còn hiện hữu trong chúng ta. Điều đó có nghĩa là bạn cần nhận biết rằng có nỗi sợ hãi ở đó, nhận ra phản ứng vốn dĩ quen thuộc của bạn đối với nỗi sợ hãi. Sau đó, bạn đang sống với nỗi sợ hãi của mình, nhìn thấy chúng thực sự cảm thấy như thế nào và cảm nhận nó về mặt thể chất.

Nhận ra nỗi sợ hãi có nghĩa là chúng ta đã vượt qua nó và có thể ổn định giữa cảm giác sợ hãi. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng cảm giác ổn định chính là hormone trong cơ thể, một dạng năng lượng hưng phấn khi con người vượt qua khó khăn.

Ngay cả khi sợ hãi, chúng ta vẫn có thể tích cực: viết sách, nói chuyện, tham gia một sự kiện xã hội hoặc lên sân khấu. Hãy hòa mình hoàn toàn vào khoảnh khắc đó, cảm nhận nỗi sợ hãi lan tỏa khắp cơ thể nhưng vẫn hoạt động như bình thường.

Không chỉ vậy, bản chất của nỗi sợ hãi là sự lo lắng về tương lai, trong khi tương lai chưa xảy ra. Khi bạn nhận thức được nó, bạn có thể quay trở lại khoảnh khắc hiện tại, và cảm thấy nó hiện diện trong cuộc sống của bạn. Từ đó bạn sẽ cảm thấy nhận thức rõ hơn về hiện tại, mỉm cười và hành động trong hiện tại.

Chỉ cần thực hiện những điều trên, bạn đã kiểm soát thành công nỗi sợ hãi của mình, và biến nó thành năng lượng giúp bạn làm việc hoặc tích cực hơn trong cuộc sống này.

Theo Baihocdoisong.com

Via: bathuu.com

from bathuu.com https://ift.tt/5zie7NA
via Bathuu.com