3 cách để sở hữu cảm giác hạnh phúc

Source: 3 cách để sở hữu cảm giác hạnh phúc

“Hạnh phúc là một sự lựa chọn. Bill Carmody, Giám đốc điều hành và người sáng lập Trepoint. tiếp thị kỹ thuật số.

Có rất nhiều cuốn sách viết về chủ đề hạnh phúc và cách tạo ra nó, nhưng Bill Carmody tin rằng quan điểm của nhà lãnh đạo tinh thần Tây Tạng Dalai Lama về hạnh phúc đã rất hữu ích đối với ông: “Hạnh phúc không phải là thứ được làm sẵn, nó đến từ hành động của chính bạn ”.

Bill Carmody tin rằng đây cũng là bí quyết để có được hạnh phúc. Đó là, những hành động đúng đắn làm tăng mức độ hạnh phúc của chúng ta. Nhưng đâu là những hành động đúng?

1. hành động thể hiện lòng biết ơn

Bạn không thể cảm thấy ghen tị, hận thù, sợ hãi … khi bạn cảm thấy biết ơn, Bill Carmody nói.

Nếu bạn đang căng thẳng, lo lắng hoặc thất vọng, cách nhanh nhất để cảm thấy hạnh phúc là hướng tâm trí của bạn về phía lòng biết ơn. Để làm được điều này, bạn có thể thiền trong 10-15 phút và nghĩ về câu hỏi: “3 điều tôi thực sự biết ơn là gì?”.

Tuy nhiên, suy nghĩ không phải là hành động và không thể mang lại cảm giác hạnh phúc trọn vẹn. Hành động thể hiện sự đánh giá cao đối với những người bạn thích hoặc tôn trọng sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến cảm giác hạnh phúc của bạn.

Nói cho người khác biết bạn đánh giá cao họ quan trọng hơn việc nói rằng bạn yêu họ. Theo Bill Carmody, vì thích có ý nghĩa khác nhau đối với mỗi người, nên đánh giá chung chung hơn.

2. cho đi

Hành động thứ hai của hạnh phúc là cho đi. Chúng ta thường nghe câu nói “Thà cho còn hơn nhận”, điều này đã được các chuyên gia chứng minh qua các thí nghiệm và cũng là chủ đề của nhiều Hội nghị TED (TED Conference: nơi chia sẻ kiến ​​thức, cảm hứng, ý tưởng thay đổi thái độ, cuộc sống, Vân vân.).

Bill Carmody cho rằng hành động cho đi sẽ “biến đổi” chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta thực hiện hành động này với một người thực sự đang cần. Hành động vị tha cho đi mà không mong nhận lại bất cứ điều gì mang lại đủ năng lượng cảm xúc để khiến chúng ta cảm thấy như chúng ta đã đạt được một điều gì đó.

Cho đi sẽ tạo ra cảm giác từ sâu bên trong rằng bạn đã tạo ra sự khác biệt quan trọng trong cuộc sống của ai đó và bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc vì đã có tác động tích cực đến họ.

3. “Giả vờ” tôi đang hạnh phúc

Bill Carmody cho biết anh đã học được cách hạnh phúc từ bà của mình: chỉ cần “giả vờ” hạnh phúc, sau một thời gian ngắn, chúng ta sẽ thực sự hạnh phúc.

Lúc đầu, Bill tin rằng bà của anh ấy đã sai, anh ấy tự hỏi, làm thế nào chúng ta có thể giả vờ cảm thấy điều gì đó mà chúng ta không thực sự cảm thấy và biến nó thành hiện thực! Tuy nhiên, anh ấy vẫn thử nó, và đáng ngạc nhiên là nó hầu như luôn hoạt động trong mọi tình huống.

Bill Carmody giải thích: Chúng ta không thể cười hoặc cười thành tiếng mà không cảm thấy hạnh phúc. Trạng thái thể chất của chúng ta ảnh hưởng đến trạng thái cảm xúc của chúng ta và ngược lại.

Vì vậy, nếu bạn muốn hạnh phúc ngay lập tức, chỉ cần mỉm cười hoặc cười thật to, mức độ hạnh phúc sẽ nhanh chóng tăng lên. “Nếu bạn kết hợp điều này với hai điều trên (bày tỏ lòng biết ơn và sự cho đi), bạn sẽ duy trì được cảm giác hạnh phúc về lâu dài,” Bill Carmody nói.

Theo Baihocdoisong.com

Via: bathuu.com

from bathuu.com https://ift.tt/3orU8BW
via Bathuu.com