12 thói quen giúp bạn luôn luôn tràn đầy năng lượng

Source: 12 thói quen giúp bạn luôn luôn tràn đầy năng lượng

Làm thế nào để bạn luôn tràn đầy năng lượng trong khi làm bất cứ điều gì? Bạn nên duy trì 12 thói quen sau để giúp mình luôn tràn đầy năng lượng.

1. Ngủ ít

Đây là một trong những khoản đầu tư tốt nhất mà bạn có thể thực hiện để làm cho cuộc sống của mình trở nên hiệu quả và bổ ích hơn. Hầu hết mọi người không cần ngủ nhiều hơn 6 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe tốt. Cố gắng thức dậy sớm hơn 1 giờ trong 21 ngày và nó sẽ giúp bạn hình thành một thói quen rất hiệu quả. Hãy nhớ rằng chất lượng chứ không phải thời lượng của giấc ngủ mới là vấn đề quan trọng. Và hãy thử tưởng tượng rằng bạn sẽ có thêm 30 giờ trong một tháng để dành làm những việc quan trọng đối với bạn.

2. Dành một giờ mỗi sáng để phát triển bản thân (cá nhân)

Suy ngẫm, hình dung về công việc trong ngày, đọc những bài báo hay để thiết lập phong cách làm việc trong ngày, nghe những bản nhạc hay hoặc đọc (một đoạn văn) một kiệt tác văn học. Hãy tận dụng những giây phút yên tĩnh này để tiếp thêm sinh lực và tinh thần cho một ngày mới làm việc hiệu quả. Ngắm bình minh hoặc hòa mình vào thiên nhiên mỗi tuần một lần. Khởi đầu ngày nghỉ hợp lý cũng là một cách tuyệt vời để bạn khôi phục lại năng lực và hiệu quả công việc của bản thân.

3. Quản lý thời gian

Đừng bao giờ để những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn bị sai khiến bởi những điều ít quan trọng nhất. Mỗi ngày, hãy dành thời gian để tự hỏi bản thân, “Tôi có đang sử dụng thời gian và sức lực của mình một cách tốt nhất không?”. Quản lý thời gian là quản lý cuộc sống, vì vậy hãy để nhiều tâm trí bảo vệ thời gian của bạn.

4. Phương pháp dây thun

Sử dụng phương pháp dây chun để điều kiện tâm trí của bạn tập trung hoàn toàn vào những yếu tố tích cực nhất trong cuộc sống của bạn. Đeo dây thun quanh cổ tay. Mỗi khi một suy nghĩ tiêu cực, hủy hoại công việc xuất hiện trong đầu bạn, hãy bắn sợi dây thun đó vào tay bạn. Thông qua khả năng tạo ra những điều kiện như vậy, tâm trí của bạn sẽ liên kết nỗi đau với những suy nghĩ tiêu cực và bạn sẽ nhanh chóng có một tâm trí mạnh mẽ và lạc quan.

5. Lịch sự khi giao tiếp điện thoại

Luôn luôn nhiệt tình trả lời điện thoại bằng giọng nói của bạn và thể hiện sự đánh giá cao của bạn đối với người gọi. Cư xử đúng mực qua điện thoại là điều cần thiết. Để truyền đạt sự tín nhiệm của bạn qua điện thoại, hãy đứng dậy. Điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn vào giọng hát của mình.

6. Lưu ý tưởng ngẫu nhiên

Trong suốt cả ngày, tất cả chúng ta đều có một số ý tưởng ngẫu nhiên và tuyệt vời. Giữ một bộ thẻ (cỡ bằng danh thiếp, có bán ở hầu hết các cửa hàng văn phòng phẩm) trong ví của bạn cùng với một cây bút chì để ghi lại những suy nghĩ tuyệt vời này. Khi bạn về nhà, hãy giữ những ý tưởng này ở vị trí trung tâm, dễ thấy như một cuốn sổ ghi chú và xem lại chúng dần dần. Như Oliver Wendell Holmes đã lưu ý: “Tâm trí con người, một khi căng ra cho một ý tưởng mới, sẽ không bao giờ trở lại kích thước ban đầu của nó”.

7. Dành thời gian cho bản thân

Hãy dành mỗi tối Chủ nhật cho bản thân và tuân thủ thói quen này. Sử dụng thời gian này để lập kế hoạch cho tuần tới, hình dung những trở ngại của bạn và những gì bạn muốn đạt được; để đọc tài liệu mới và sách truyền cảm hứng cho bạn; để nghe nhạc nhẹ nhàng và đơn giản là để thư giãn. Thói quen này đóng vai trò như chiếc neo của con tàu giúp bạn tập trung, có động lực và làm việc hiệu quả hơn trong suốt tuần tới.

8. Tập trung vào những gì bạn muốn

Hãy luôn ghi nhớ một nguyên tắc quan trọng rằng chất lượng cuộc sống của bạn chính là chất lượng giao tiếp của bạn. Điều này có nghĩa là cách bạn giao tiếp với người khác và quan trọng hơn là cách bạn giao tiếp với chính mình. Bất cứ điều gì bạn tập trung vào, bạn sẽ đạt được nó. Nếu bạn tìm kiếm điều tích cực, đó là những gì bạn sẽ nhận được. Đây là một quy luật rất cơ bản của tự nhiên.

9. Kiên định với mục đích chứ không phải kết quả

Nói cách khác, hãy làm phần việc của bạn vì đó là điều bạn thích làm hoặc vì nó giúp ích cho ai đó hoặc đó là một cách thực hành có giá trị. Đừng làm điều đó vì tiền hoặc sự công nhận. Những điều đó sẽ đến một cách tự nhiên. Đây là một điều chung của thế giới.

10. Đứng trước gương và mỉm cười trong năm phút mỗi sáng

Steve Martin vẫn vậy. Tiếng cười kích hoạt nhiều chất hóa học có lợi giúp cơ thể cảm thấy vui vẻ và sảng khoái. Tiếng cười cũng đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng. Liệu pháp tiếng cười được sử dụng thường xuyên để điều trị cho những người mắc một số bệnh và là liều thuốc bổ thần kỳ cho những tệ nạn trong cuộc sống. Trong khi một đứa trẻ 4 tuổi trung bình cười 500 lần mỗi ngày thì người lớn may mắn cười nhiều nhất 15 lần. Làm sống lại thói quen cười, nó sẽ mang lại sự sinh động hơn cho cuộc sống của bạn.

11. Thắp một ngọn nến bên cạnh bạn khi bạn đọc sách vào ban đêm

Đó là khoảng thời gian thư giãn nhất và nó tạo ra một không gian êm dịu đáng kinh ngạc. Biến ngôi nhà của bạn thành một ốc đảo yên bình tránh xa thế giới điên cuồng bên ngoài. Hãy lấp đầy ngôi nhà của bạn với những kiệt tác âm nhạc, những cuốn sách hay và những người bạn tuyệt vời.

12. Để cải thiện sự tập trung của bạn, hãy đếm số bước của bạn trong khi đi bộ

Đây là một kỹ thuật đặc biệt hiệu quả. Thực hiện sáu bước và hít thở dài, giữ hơi thở và đi thêm sáu bước, sau đó thở ra trong sáu bước nữa. Nếu sáu bước quá dài khiến bạn không kịp thở, hãy thực hiện theo cách cảm thấy thoải mái. Bạn sẽ cảm thấy rất tỉnh táo, khỏe mạnh, nội tâm bình tĩnh và tập trung sau bài tập này. Rất nhiều người để tâm trí của họ bị nhồi nhét bởi những câu chuyện phiếm gây mất tập trung. Tất cả những người làm tốt công việc đều đánh giá cao sức mạnh của một tâm hồn bình tĩnh và sáng suốt, nhờ đó mà người ta có thể bình tĩnh tập trung hoàn thành những công việc quan trọng.

Theo Baihocdoisong.com

Via: bathuu.com

from bathuu.com https://ift.tt/3osxkC6
via Bathuu.com